兰希黎益生菌

益生菌对我们的身体有诸多益处，可是如果我们不懂益生菌的正确吃法，那就大大降低益生菌的效果了，对其造成浪费。

经常有些兰粉们问小兰，自己平时一直在服用益生菌，可是都没有达到什么效果？而每次询问到服用方法时，总是会有些水温偏高和暴露于空气时间过长等原因，其实不是益生菌没有效果，只是你们都用错了方法。

知道益生菌最科学、最有效的“吃”法才能达到事半功倍的效果，那么益生菌到底应该怎么吃呢？

l 益生菌怎么吃？

1、益生菌怕热，千万不要用开水冲服，最适宜的温度是37摄氏度以下。如果不太清楚水温，可以选择用手感受，也就是摸起来几乎感觉不到温热。

2、益生菌不要放置在空气中，冲好的益生菌要立即服用，减少益生菌在空气中久置而死亡。

l 益生菌要在什么时候吃？

1、益生菌在晚上饮用最佳、最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少

2、接受辐射之后饮用最佳，有助于防辐射

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后喝益生菌

3、午后喝益生菌，有助于补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等很大的帮助。在午后喝一杯益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率

4、喝益生菌最好在饭后，有助于肠胃调理

在空腹状态下饮用益生菌，容易刺激肠道排空，益生菌中的营养还没被彻底消化吸收就已经被排出体外，所以空腹不建议饮用益生菌；饭后饮用可以降低对肠道的刺激，还可以帮助肠道消化食物残渣

看完之后，是不是对益生菌有了更深的了解了呢？现在学会益生菌的正确使用方法了吗？世界上没有什么灵丹妙药，有利于身体的东西，坚持吃着点儿，持之以恒，准能受益。